Hernia Abdominal

Las hernias abdominales son las más comunes entre las hernias,  no suelen ser peligrosas pero si pueden causar ciertas molestias que nos afectan en el día a día. Por eso es importante saber de dónde provienen y como poder sobrellevar esta enfermedad.

Para poder conocer más a fondo la hernia abdominal, puedes seguir leyendo este artículo que se encargara de dejar claras todas tus dudas.

¿Qué es una hernia abdominal?

Para hacerlo de manera simple la hernia abdominal no es más que la salida de alguna parte del intestino por alguna zona débil de la pared abdominal.

Por lo general la zona abdominal es fuerte, es por esto que en las partes que comienzan a tornarse débil es donde aparece la hernia.

Este tipo de hernia aparece con mayor frecuencia en hombres, pero no quiere decir que las mujeres están exentas a poder desarrollar una.

Esta salida  del intestino suele notarse como un bulto pequeño que generalmente suele ser blando en el momento en que se toca.

Si se hace presión en esta protrusión es muy probable que se hunda y de inmediato salir.

¿Cómo se compone?

Una hernia se compone de la siguiente manera:

• Anillo: Son los bordes por donde la hernia hace prominencia
• Continente: Este es el saco herniario que protruye a través del anillo
• Contenido: Estructuras anatomicas

¿Cuántos tipos de hernia abdominal existen?

• Hernia inguinal
• Hernia femoral
• Hernia umbilical
• Hernia epigástrica

¿Cuáles son las causas de una hernia abdominal?

En principio estas hernias suelen ser congénitas, estar desde el momento de la formación del feto por una malformación de la pared abdominal. Pero es muy probable que se haga visible hasta varios años después.

Otra manera muy común de ver el surgimiento de esta hernia es de manera incisional, esta se da cuando se ha llevado a cabo alguna cirugía y con el pasar del tiempo la herida se ha debilitado, lo cual convierte esta incisión debilitada como un buen lugar para protruir.

En esta última están las hernias adquiridas, es decir las que han aparecido por algún sobresfuerzo en la zona abdominal, problemas de salud, incluso el envejecimiento.

Hernia abdominal: Síntomas

Es muy fácil notar que se tiene una hernia abdominal, el principal síntoma es la aparición del bulto en alguna zona del abdomen.

Por lo general no duelen,  a menos que se trate de una hernia encarcelada. Cuando es este el caso los síntomas comienzan a ser más molestos.

Algunos de los síntomas son:

• Fuerte dolor en la zona de la hernia
• Hinchazón y en algunos casos enrojecimiento
• Vómitos y nauseas

La hernia estrangulada es una condición bastante grave que puede llevar a que se corte la circulación de la sangre.  Provocando necrosis e incluso infección del órgano.

¿Cómo se diagnostica una hernia abdominal?

La principal forma de diagnosticar una hernia abdominal es con una exploración física, buscando si hay alguna protuberancia en la zona del abdomen.

La palpación se lleva a cabo de la siguiente manera:

Se lleva el dedo índice a la zona donde se ve la protrusión, seguidamente se debe hacer algún esfuerzo como toser o cualquier otra cosa que aumente la presión y así sea más notorio.

Si el medico lo ve necesario se harán algunas pruebas de confirmación, pero generalmente con el tacto es más que suficiente.

Cuando una hernia es muy pequeña o la persona presenta sobrepeso que no permite que se realice bien la prueba, se recurren a métodos como la ecografía, que permitirá ver más a fondo lo que allí ocurre.

¿Cómo es el tratamiento de una hernia abdominal?

Para curar una hernia abdominal lo más recomendable es realizar una cirugía (Hernioplastia).

Esta cirugía se realizara en algún centro quirúrgico que escojas, se llevará a cabo con anestesia ya sea local o general.  Se consideran dos métodos, el primero es la cirugía abierta y el segundo es la laparoscopia.

Es una cirugía rápida, su duración es de máximo 10 minutos. Se empujan los órganos hacia su lugar y se cierra con una sutura. El tamaño de la sutura depende de la técnica que se utilice para la cirugía.

En los casos de paredes abdominales demasiado débiles se utiliza la malla para mantener estos órganos en su lugar.

¿Es segura la operación de hernia por laparoscopia?

Esta cirugía resulta igual de segura que la cirugía abierta, incluso es muchísimo más rápida su recuperación.

Toda cirugía implica un riesgo, hay más factores que pueden representar un riesgo, como la anestesia o las hemorragias.

Lo recomendable en estos casos es conversar con el cirujano especialista que lograra determinar que riesgos corres según tu caso y tipo de hernia abdominal.

¿Qué complicaciones puede presentar esta cirugía si decido usar la malla?

Una de las primeras complicaciones es la recurrencia de la hernia. Esto puede ocurrir por usar una técnica inadecuada.  Esto es una complicación puesto que realizar una operación en un lugar donde ya se hizo una anteriormente la vuelve más complicada.

Se pueden generar infecciones, incluso en intervenciones donde se usó la malla, que está diseñada para ser implantada en el cuerpo.

El cuerpo puede reaccionar a ella como un cuerpo extraño, trayendo como consecuencia una infección. Afortunadamente estas mallas pueden tratarse con antibióticos o debe removerse la malla.

Se presentan en varios casos complicaciones intestinales o de la piel, pues la malla puede llegar a pegarse en el intestino.

Por lo general no presenta molestias, pero en algunos casos el intestino se puede doblar y ocasionar una obstrucción que solo puede corregirse de manera quirúrgica.

Los daños a los nervios no es muy común pero si hay casos en los que se presenta. Esto se debe a que se puede haber quedado un nervio atrapado.  En algunos casos se debe hacer una segunda cirugía para poder liberarlo

Postoperatorio: Hernia abdominal

Como es una intervención bastante sencilla, por lo general el paciente puede salir por si solo el mismo día de la operación. Aquí comenzara su postoperatorio.

No debes alarmarte si sientes alguna molestia o dolor, pues es bastante normal. La ingesta de analgésicos te ayudara con esto.  Por supuesto estos debe recetarlos tu médico.

Quienes tienen una cirugía de este tipo deben comenzar a tener cuidador al momento de realizar actividades físicas que ameriten más esfuerzo.

Algunas de las actividades de las que debe tener cuidado son:

• El levantamiento de objetos exageradamente pesados.
• Las posturas forzadas, toser o estornudar con fuerza.
• La conducción. Solo puede volver a conducir cuando su especialista lo indique.
• Estreñimiento.

El paciente puede reintegrarse a ciertas actividades que sean suaves  luego de que pase la primera semana.  Al pasar 4 semanas ya podrá comenzar con el resto de las actividades.

Esta operación es 100% recomendable para  pacientes con hernia abdominal, pues logran comenzar una vida totalmente normal.

¡Tips de recuperación!

Aparte de un ejercicio físico suave, que no sobresfuerce nuestro abdomen, una de las mejores recomendaciones que podíamos darte es que hagas buenos ejercicios de respiración, inhala y exhala de manera que el abdomen se contraiga suavemente.

Tomar jugos naturales, especialmente de sábila o arándano que son los mejores para una rápida y perfecta cicatrización.

El agua debe ser nuestra mejor amiga durante esta recuperación.  Se deben beber por lo menos  dos litros al día.

Evitar las emociones fuertes de mucha importancia, así que se debe descansar lo más que se pueda.

Beber, fumar y consumir alimentos irritantes se debe evitar a toda costa.

Por ultimo debemos mantener un peso saludable e intentar por todos los medios comer cosas sanas y beneficiosas  para nuestro cuerpo.

Para las hernias que no son congénitas ¿Cómo puedo evitarlas?

Sabemos que una de las razones de la hernia abdominal es la debilidad de los músculos de esta zona, por eso mantener a los músculos fuertes manteniendo una rutina de ejercicios que fortalezcan el área es de suma importancia.  Se le puede dedicar al menos 40 minutos al día a los ejercicios de fortalecimiento.

Uno de los  tips que más se oyen es  el dar golpes pequeños en tu abdomen mientras este se contrae. Se recomienda hacerlo por las mañanas. Aunque parezca mentira, esto se hace para mantener la fuerza en la zona abdominal.

La mala postura es un causante de hernia abdominal, por eso se debe cuidar de no encorvarse demasiado, pues esto ayudara a mantener  a tu abdomen en su sitio durante todo el día.

Para poder evitar una hernia teniendo sobrepeso  se debe someter a  la tan temida “Dieta depurativa” eliminando todos aquellos alimentos que le hacen daño a nuestro cuerpo y que no nos permiten mantenernos sanos, para poder conseguir un peso saludable.

Sentimientos como el estrés, el resentimiento, la responsabilidad en exceso o cualquier sentimiento negativo son los responsables de crear tensiones fuertes en el abdomen que al final solo logran debilidad en la zona, dando así mayor facilidad a la aparición de una hernia abdominal.

Debemos tener muy claro que cualquier actividad que  o problema que incremente la tensión a nivel abdominal  traen como consecuencia una hernia.

¿Qué tan peligrosa es una hernia?

Las hernias en principio no son peligrosas, si no se detectan a tiempo pueden llegar a ser más dolorosas de lo que se espera. Lo que vuelve realmente peligrosa a una hernia es dejar pasar el tiempo sin tratarla.

Una hernia estrangulada si puede convertirse en un verdadero riesgo.  Pues el tejido se atasca en el orificio, lo que vuelve a su origen sanguíneo totalmente nulo, lo que hace que la cirugía se convierta en la única solución posible.

¿Cómo evitar una hernia en el gimnasio?

La forma más efectiva de evitar una hernia mientras estamos en el gimnasio es haciendo los ejercicios sentado.  Pues esto protege el abdomen mientras la cadera esta hacia adelante formando un ángulo de 90 grados.

El vigilar la respiración también es muy importante. Se debe mantener una respiración lenta y pausada durante la realización de los ejercicios.

Se debe evitar siempre el aguantar la respiración, y mucho menos mientras se realizan los ejercicios. Pues con esto podemos aumentar la presión de una mala forma.

Debemos trabajar las zonas del abdomen para así mantenerlo fuerte.

¿La conocida hernia del deporte se considera una hernia abdominal?

No, la hernia del deporte no es verdaderamente una hernia. Realmente es un desgarre que se sitúa en la parte del abdomen. Por lo general estos desgarres ocurren en las mismas zonas donde se desarrollan las hernias, por esto tienden a confundirse.

No se considera una hernia pues no hay abertura o debilidad, muchos menos existe una protrusión que es lo que caracteriza a una hernia de cualquier tipo. Le llaman hernia solo por la zona en las que aparece.

¿Es la hernia spiegel una hernia abdominal?

Si, se considera una rara formación de hernia abdominal. Esta hernia aparece en la linea semilunar de spiegel. Sus síntomas y tratamientos siguen siendo los mismos que cualquier otra hernia de la zona abdominal, aunque existen muchas opiniones con respecto a esto, pues por ser una hernia tan poco frecuente hay quienes creen que debe tratarse de forma diferente.

¿Puede una hernia abdominal causarme molestias para ir al baño?

Sí, es muy probable que una hernia abdominal cause estreñimiento si una parte del intestino se encuentra pellizcado, lo que haría que el paso de las heces sea más difícil, convirtiendo el ir al baño en una actividad complicada. 

¿Puede una hernia abdominal convertirse en cáncer?

No es común que esto ocurra, el casi 90% de las hernias con solo una intervención se eliminan. La escases de este tipo de situaciones hace que la información sea muy poca, logrando que muchas personas subestimen la aparición de una hernia abdominal o de cualquier tipo.

Una de los primeros casos de hernia en donde se encontró un tumor maligno dentro del saco herniario fue en una hernia inguinal.

Por lo tanto es bueno observar detenidamente  el saco herniario y de manera más exhaustiva  a quienes tienen historial oncológico.

¿Qué alimentos pueden aliviar la tensión abdominal?

Como ya sabemos hasta el día de hoy no ha existido el primer caso de cura de una hernia por llevar alguna dieta, sin embargo consumir los alimentos corrector pueden disminuir considerablemente la tensión abdominal.

Algunos de los alimentos que ayudan a reducir la tensión abdominal son:

Todas las frutas y vegetales tienen una cantidad infinita de antioxidantes que ayudan a nuestro cuerpo a combatir infecciones y algunas enfermedades.

Nos ayudan mucho con el estreñimiento debido a la cantidad de fibra que te aportan.  Lo cual es súper importante pues el estreñimiento resulta una gran molestia cuando se tiene este tipo de hernias.

Se debe tener en cuenta que algunas frutas tienen una gran cantidad de ácido, que puede resultar contraproducente. Por esta razón deben evitarse. Entre estas frutas acidas están el limón, la naranja y el kiwi.

Los granos enteros son también una gran fuente de fibra, cuando son granos enteros son mucho más beneficiosos que los granos refinados. 

Por ser ricos en fibra nos aportan también muchas propiedades para poder combatir infecciones y enfermedades.

No solo son antioxidantes sino que también pueden reducir la inflamación y mejorar el control del peso, haciendo menos probable tener tensión en la hernia.

Algunas opciones que puedes encontrar son : La avena, cebada, arroz, incluso palomitas de maíz y quínoa.

Para el reflujo y la acidez la mejor opción es consumir pescado y menos carnes rojas. Al ser un alimento rico en proteínas  te ayuda a mantenerte lleno por mucho mas tiempo.

Se recomienda cocinarlo de las maneras más saludables donde no se necesite una cantidad alta de grasas.

Algunas opciones es hacerlo al horno, hervirlo, hacerlo a la parrilla. Si se desea agregar grasa lo mejor son los aceites en aerosol.

Uno de los alimentos que contiene más fibra por porción que cualquier otro son las legumbres.  Comer una buena porción de legumbres aporta más de la mitad de la cantidad de la ingesta diaria de fibra recomendada.

¿Es difícil adelgazar teniendo una hernia abdominal?

Una de las dudas que más se presentan en las personas con este problema es que tan difícil resultara el bajar de peso con una hernia abdominal, pues como ya hemos visto se nos limita un poco la cantidad de ejercicios que podemos realizar.

Para obtener buenos resultados se debe combinar los ejercicios con una buena alimentación, que nos permita acelerar el proceso de pérdida de peso.

Para comenzar con esto debemos tener en claro que alimentos debemos evitar si estamos en un proceso de perdida de grasa.

Algunos de estos alimentos son:

• Productos procesados
• Embutidos grasos
• Harinas y azucares refinados
• Alimentos fritos
• Leche de vaca

Se debe comenzar a comer los más sano posible, no solo para adelgazar sino para evitar cualquier tipo de complicación.

Una de las recomendaciones para esto es que vayas con un dietista, el podrá ayudarte a crear una dieta específica para ti, que no vaya afectar el estado de tu hernia y acelere el proceso de pérdida de peso.

Ejercicios recomendados para la hernia abdominal

Aquí te dejamos una lista de ejercicios que podrán ser de gran ayuda si tienes una hernia abdominal:

• Levantamiento de piernas: Para esto se recomienda realizarlo con la ayuda de un banco inclinado, con esto ayudaremos muchísimo más a fortalecer el área del abdomen. Para realizar este ejercicio debes:

Acostarte derecho en el banco y comenzar a levantar los pies unos 36 cm para comenzar a generar mayor resistencia.  Se debe mantener las piernas elevadas unos 5 segundo y luego volver a la posición normal. Este ejercicio se realizara con 4 repeticiones  subiendo poco a poco la cantidad.

• Pedal acostado: En este ejercicio al igual que el anterior utilizaremos el mismo peso del cuerpo, lo cual no evita la carga de cosas pesadas. Este ejercicio es muy beneficioso u fácil de realizar. Se realiza de la siguiente manera:

Debes acostarte y colocar tos manos  a los costados.  Luego se comienza a alzar las piernas intentando llevar las rodillas al cuerpo, lo más que se pueda. En este momento se debe a comenzar a hacer un movimiento circular con las piernas.

• Mini abdominales: Estos resultan los favoritos de muchos, pues son mucho mas fáciles que los abdominales normales y cumplen la misma función de fortalecer el área abdominal.  Para realizarlos correctamente debes:

Acostarte en el suelo o algún tapete de ejercicio, comienza a doblar el torso por lo menos unos 3º grados, mientras se hace esto debemos apretar los músculos abdominales. Se debe mantener esa postura solo unos segundos y luego volver a la postura original.

• Apretar almohadas: Este no es muy común pero no hay que negra que es muy beneficioso  e igual de efectivo que el resto.  Hay que hacer lo siguiente:

Acuéstate en el suelo o en un tapete de ejercicio, colocando una almohada entre tus piernas flexionadas. Comienza inhalando, al momento de exhalar deberás  apretar la almohada con tus piernas sin levantar la pelvis. Se puede comenzar con 4 series de 10 repeticiones.

• Los abdominales hipopresivos: Son los más recomendados por muchos, pues sus beneficios son más notorios no solo en el área abdominal sino en otras partes del cuerpo, además de ser muy fáciles y ameritan poco esfuerzo.

Los hipopresivos son tan exitosos pues la base de sus ejercicios es la respiración y la reeducación postural.

¿Qué son los hipopresivos y cómo ayudan en las hernias abdominales?

Los hipopresivos son ejercicios que se ejecutan mediante posturas que nos sirven para tonificar la zona abdominal y lumbar, a través de los oblicuos y del transverso del abdomen. Además tienen una activación  de la musculatura del suelo pélvico y una mejora postural.

Los abdominales hipopresivos nos brindaran la normalización de la musculatura abdominal y generara una activación del abdomen que hará que mediante un esfuerzo actúe como contención evitando la protrusión.  

En internet podemos encontrar una gran cantidad de ejercicios hipopresivos que nos ayudaran con nuestra hernia, pero debemos consultar a nuestro medico antes realizarlos y tener su aprobación.

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Hay mil maneras de poder vivir con una hernia abdominal ¿Ves? No debes mortificarte ni romperte la cabeza, con una buena alimentación,  ejercicio y una visita a un médico experimentado, podrás llevar este problema de la mejor manera.

Incluso si la única opción que tienes es la cirugía no tienes que mortificarte pues tienes diferentes opciones de intervención y  podrás escoger la que se adapte a tu problema.

Comparte este articula para que más personas como tú puedan conocer lo que es una hernia abdominal y como sobrellevarla.

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